Управление стрессом.

Прежде всего - научитесь распознавать стресс.

Симптомами стресса являются психологические, а также физические проявления. Сюда можно включить изнеможение, потерю аппетита, головную боль, беспричинный плач, бессонницу и "просыпания". Употребление алкоголя, наркотиков также часто указывает на стресс. Ощущение тревоги, расстройство или апатия - верные признаки стресса.

Управление стрессом - это способность контролировать ситуацию, когда люди и события производят чрезмерные требования. Что же вы можете сделать чтобы "управится" со стрессом? Какие есть стратегии?
   - Проанализируйте ситуацию и выясните, действительно ли есть что-то, что вы можете поменять или контролировать в этой ситуации

   - Не придавайте слишком большого значения вашей жуткой нагрузке:
Определите период времени для каждого задания, или селективно распределите каждое дело по приоритету;
   - Старайтесь быть "позитивны":
Дайте себе установку: "как хорошо я могу справляться", и не думайте как всё ужасно и что всё будет плохо
   - Сведите до минимума количество событий в вашей жизни - таким образом вы уменьшите возможности перегрузки
   - Измените свой взгляд на жизнь.
Научитесь распознавать стресс, выясните, что это такое. Увеличите "обратную связь"с телом и пытайтесь самостоятельно регулировать стресс

   - Управление стрессом - это "Я расстроил себя"
Вы должны развивать своё чувство "заграждения", будьте "толстокожим"
   - Избегайте чрезмерной реакции:
Зачем ненавидеть, если можно только немного не любить? Зачем психовать, когда вы можете быть нервным? Зачем беситься, если можно просто гневаться? Зачем быть унылым, если вы можете быть просто печальным?
   - Учитесь ставить реальные цели.
Если ничего не поделаешь, то ничего и не поделаешь
   - Не застопоривайтесь над мелкими делами:
Пробуйте расставить приоритеты.  Только самые значительные вещи, а все другие отбросьте.
   - Попробуйте "использовать" стресс:
если вы не можете бороться с тем, что вас беспокоит, то просто используйте стресс в творческом процессе.
   - Физическая нагрузка поможет вам бороться со стрессом:
бег, теннис, садоводство - лучшие лекарства против стресса
   - Всегда хорошо высыпайтесь.
Недостаток хорошего здорового сна может привести к стрессу
   - Сделайте что-то для других:
переведите свои мысли на проблемы других - почувствуйте себя нужным кому-то ещё
   - Расслабьтесь, сделайте перерыв: переключитесь на что-нибудь другое, не вызывающее у вас стрессовой реакции.
   - Избегайте самолечения:
алкоголь и наркотик могут замаскировать стресс, но они не помогут справиться с проблемами;
   - Учитесь расслабляться
Хуже всего, если стресс приводит вас в неуправляемое состояние, вмешивается в вашу учёбу, общественную жизнь или работу. Попытайтесь найти помощь у психолога гимназии.